協助「放學後自制力崩潰」的孩子-高明復健科診所

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協助「放學後自制力崩潰」的孩子

2024-01-15

在孩子剛進入幼兒園及小學不久，常會聽到家長反應孩子回家後脾氣變得很差、動不動就崩潰、也常莫名的發脾氣，
但老師都說他們在學校表現很棒，沒有太大問題，也都能配合活動，那為什麼會這樣呢?

圖/文：徐嬿妮語言治療師

英國學者Andrea Loewen Nair 針對此現象提出一個論點：「放學後自制力崩潰」(After-School Restraint Collapse)，兒童（尤其是年紀較小的孩子）為了融入學校團體生活、配合活動、盡力當一個好學生，他們需要消耗很多意志力來控制自己，這些團體活動、學校規範及疲勞、緊繃、恐懼、焦慮和挫折的情緒對於孩子來說就是一種壓力，他們必須消耗意志力來對抗這些壓力，當回到放鬆和熟悉的家就不用再忍耐了，有可能以發脾氣、尖叫、崩潰大哭來釋放一整天緊繃的壓力。

對於有學習或社交問題的兒童來說可能影響更大，這種情況可能會持續整個學期，但通常在剛入學的前幾個月比較常見，隨著孩子逐漸適應學校生活及年齡的增長，這種情況大多會慢慢減少。

父母或主要照顧者該如何協助「放學後自制力崩潰」的孩子呢?

1. 注意生理狀況：
避免讓飢餓感、疲憊感或無法順利如廁成為崩潰的導火線，可為他們準備健康的點心及補充水分
2. 給予孩子放鬆的方式、時間和空間：
孩子需要一些時間和空間來舒壓，讓孩子在安全舒適的環境下做讓他們放鬆的事(如：玩玩具、拼圖、騎腳踏車、去公園玩)
3. 建立彼此良好的關係：
孩子放學回家後，盡量避免馬上討論學校的考試/作業或批評，不要用太多問題轟炸孩子，試著改用微笑和擁抱來迎接他們，與他們放鬆的聊天或聊他們感興趣的話題
4. 接納他們的情緒：
不要隨著孩子的情緒起伏而影響自己，盡量保持冷靜不要被激怒，可以讓孩子在安全的環境下抒發情緒，等彼此冷靜後再來討論
5. 維持穩定作息：
協助孩子有固定且良好的生活作息，不要讓孩子因為哭鬧不去上學而妥協幫他們請假，這會讓孩子更難適應學校生活

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