良好生活習慣，該如何建立?-高明復健科診所

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良好生活習慣，該如何建立?

2023-10-13

良好生活習慣，該如何建立?

圖/文：吳羽晴職能治療師

孩子回家後書包和鞋子總是隨地亂丟，需要家長不斷的提醒，長期下來容易造成家庭衝突的導火線。一邊是不斷接收到指令感到被限制的孩子，一邊是要持續花心力叮嚀而心累的家長，這時我們可以運用以下方法來嘗試化解衝突和建立良好的習慣吧!!!

1.    選定一個目標，完成後再訂定下一個
一次太多的規定及目標，容易使孩子動機低，更甚會感到厭煩的狀況，而家長也會因為要注意太多細節及提醒，而感到心煩，容易淪為空有目標但執行力低的情況發生。建議由簡單到複雜，從一個生活習慣養成後再選定下一個目標，孩子不容易錯亂外，同時也讓雙方較好的觀察到改變的幅度。

2.    固定且合適的空間
日用品若是沒有適合的位置收納，就容易發生孩子不知道要放哪裡所以亂丟的情況，所以規劃出一個專用的放置空間，例如：書包要掛在家門口進來的掛勾、餐袋要掛在書包旁邊。這時，要確保空間足夠收納且高度合適，使孩子在執行時能確保安全性及增加獨立完成的能力。

3.    鼓勵大於責備
習慣是需要不斷的練習和養成的，孩子沒辦法在講一次後就能夠完成做到最好，適當的鼓勵可以提升孩子”想再做更好”的動機，而鼓勵的方式建議講出具體進步的地方，或是用「很棒喔~媽媽有發現…，不過…下次再調整/注意就好」的句子，以稱讚為開頭，再順勢講出進步和需要再調整的地方，可在不打擊孩子自信心的同時給予建議。

4.    以身作則
孩子有很強的模仿能力，而在生活中最常的模仿對象來自於父母，建議家長在幫孩子建立生活習慣時，大人小孩的標準要是一致的。當標準不同時，孩子會提出質疑，像是「為什麼你可以，我就不行?」的問句出現。這樣會降低孩子想去做到的動機，以及對家長的信任和指令的遵從度，當下次家長再去要求的時候，可能得到的就是孩子不配合的情況。

好的生活習慣養成由許多因素所構成，目標的設立、環境、引導的方式、好的模仿對象，這些都是成敗的關鍵因子。家長不妨想想看，在與孩子互動的過程當中，有哪些是我們可以再調整看看的，來共同幫助孩子建立好的習慣吧~

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